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降温了!这8件事,冠心病患者千万不能做!

2016-11-18, 心之家

心之家

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心之家是心血管及相关领域专业的患教平台,是患者及家属最值得信赖的家人、朋友,关注心之家可让您达成拥有慢病领域“家庭医生”的美好愿望。

冬季是冠心病的高发季节,更应当注意日常生活中的自我调养,在日常生活中一定要注意下几点:

一、
忌生气、发怒
人体的中枢神经系统指挥人的一切,当过分激动、紧张,特别是大喜大悲时,由于中枢神经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,使冠心病患吝缺血、缺氧,从而诱发心绞痛或心肌梗死。

冠心病患者可以多和家人、朋友在一起,找到情绪的宣泄口,合理倾诉;少和负能量的人在一起,因为焦虑是会传染的;还要改变单向思维,试着少说“我认为”、“我觉得”、“你应该”之类的话语。女性要避免“中国妈妈式焦虑”,别总为孩子担心,要相信他们能照顾好自己。此外,有个研究指出,心怀敌意的人减寿7年。建议大家对人和善些,多看人优点,发脾气前忍耐3秒。



二、
忌超负荷运动,做些“小动作”
"生命在于运动",但生命更在于平衡,它体现了生命运动的根本规律。从老年人的客观实际出发,运动应量力而行,恰到好处,做到动静结合,阴阳协调平衡,才能达到最佳点。超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧,可能造成急性心肌梗死或脑梗死。

冬季预防心脑血管疾病,可以做一些看起来并不起眼的“小动作”,就可以减少或避免心脑血管病的发生。
1
张闭嘴
闲暇之时,经常做“张闭嘴”运动,最大限度地将嘴巴张开,同时伴着深吸一口气,闭口时将气呼出,如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴,通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
  
2
勤动脚
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。


三、
忌脱水
有些中老年人平时没有养成定时喝水的习惯,等到渴了想喝水时,已造成程度不同的"脱水"了。水可以稀释血液,并促进血液流动。

故老年人平时要养成定时喝水的习惯,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。



四、
忌缺氧
冠心病患者要经常对居室环境通风换气,当胸闷或心胸区有不适感时,立刻缓慢地深吸几口气(即深呼吸)。

出现心绞痛时,除服用急救药外,应立刻深吸气,家中备有氧气瓶的则吸氧几分钟,可以缓解心绞痛,减少心肌细胞的死亡。



五、
忌严寒
血管尤其是冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要特别注意保暖。大风降温时,要避免迎风急走,同时要根据天气情况,及时增添衣服。

此外,寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多,血压升高。所以,冠心病患者冬季外出活动时,宜戴口罩、手套和帽子;早上刷牙、洗脸宜用温水;洗衣、洗菜时,不要将手长时间泡在凉水里。冠心病患者在严冬天气,应该采取相应的自我保护措施。



六、
忌烟酒
尼古丁可使血液中的"纤维蛋白原"增多,导致血液黏稠,很容易引起血液凝固与血管的异常变化,故吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。戒烟后,血液中的纤维蛋白原大大减少,可减少冠心病的发病率。

此外,常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重冠心病。




七、
忌口腔不卫生
如果口腔不卫生或患有牙周炎等牙病,口腔中的革兰阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环,使小动脉发生痉挛或血栓,导致心肌梗死。

所以,冠心病患者尤其应该保持口腔清洁,防治牙病。



八、
忌过饱
由于过饱时胃可以直接压迫心脏,加重心脏负担,还可以导致心血管痉挛,甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。

所以,冠心病患者平时宜少食多餐,晚餐尤其只能吃到七八分饱。

面对这骤降的温度
冠心病患者尤其要注意身体
避免寒冷的天气成为疾病的导火索哟~

来源:心卫士